Angst hos menn: Skjulte tegn og hvordan du kan få hjelp:

Angst hos menn er mer vanlig enn vi kanskje tror, men det er ofte noe som blir skjult, feid under teppet eller ignorert. Kanskje kjenner du igjen noen av disse tegnene i deg selv eller en venn, men har aldri egentlig tenkt at det kan handle om angst. Det er ikke alltid lett å sette ord på det som foregår på innsiden, spesielt når samfunnet har lært oss at menn skal være sterke, urokkelige og ha kontroll.

Vanlige tegn på angst hos menn

Angst kan dukke opp på mange måter. Noen dager kan det være som en konstant uro i kroppen – hjertebank, svetting, muskler som strammer seg som om du er klar for å flykte fra noe du ikke kan se. Andre ganger kommer det som sinne eller irritasjon, der små ting plutselig føles enorme, og du kjenner at du koker på innsiden. Sinne kan være lettere å vise enn frykt og sårbarhet, men det betyr ikke at det føles bra.

Søvnvansker og angst

For noen blir angsten en konstant kamp mot søvnen. Det kan hende du ligger der i mørket, tankene kverner og nekter å gi deg fred. Bekymringer om alt mulig – jobb, familie, fremtiden – kverner og vokser, og selv de minste problemer kan føles uoverkommelige klokken tre om natten. Det kan være lett å ty til alkohol eller andre rusmidler for å dempe denne uroen, eller rett og slett jobbe så hardt at du ikke har tid til å tenke på det. Men det er ikke en løsning, bare en måte å skyve problemene foran seg.

Sosial tilbaketrekking som et symptom på angst

Det er heller ikke uvanlig at angst fører til at man trekker seg unna folk. Kanskje merker du at du ikke lenger gidder å møte venner, eller at du unngår situasjoner der du må snakke om hvordan du egentlig har det. Det kan føles enklere å bare holde seg for seg selv, men isolasjonen kan forsterke angsten og få det til å føles som om ingen forstår hva du går gjennom.

Å finne hjelp og støtte

Det er viktig å vite at du ikke er alene, og at det finnes hjelp. Angst er ikke et tegn på svakhet – det er en del av det å være menneske. Ved å snakke om det, ved å våge å vise sårbarhet, kan vi hjelpe hverandre å bryte ned mytene om at menn alltid må ha alt på stell. Det krever mot å være åpen om angst, men det er gjennom å dele og forstå at vi kan finne styrke og støtte hos hverandre.

Hvordan få hjelp for angst hos menn

Det finnes ulike måter å få hjelp på, enten det er gjennom samtaleterapi, støtte fra venner og familie, eller ved å oppsøke en profesjonell. Det viktigste er å ta det første steget og innrømme at du trenger hjelp. Ved å bryte tausheten kan vi bidra til å normalisere samtalen om menns mentale helse og skape et samfunn der det er greit å være sårbar.

Vanlige søkeord for å finne informasjon om angst hos menn: angst symptomer menn, angst og søvnvansker, sosial angst menn, tegn på angst, hvordan få hjelp for angst, menns mentale helse, håndtering av angst, angst og sinne hos menn.